Claro que é a FRUTA!! E se possível com casca ou bagaço!! Tanto a fruta como o suco são ricos em frutose (açúcar da fruta) que em altas quantidades nosso sangue faz nosso pâncreas trabalhar mais para liberar insulina e regular a glicemia. A vantagem de consumir a fruta é o fato da mesma conter mais fibras! Elas evitam picos insulinêmicos no sangue e mantém a saciedade por mais tempo. Então, sempre que possível consuma a fruta ao invés do suco.
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