SAIBA ESCOLHER BEM SEUS
ALIMENTOS
Antes de iniciar qualquer programa de nutrição ou
reeducação alimentar, uma das grandes dificuldades se chama: mudança de hábitos
alimentares. Dar o primeiro passo é muito importante, porém ser perseverante é
essencial. Essas mudanças não serão nenhum tipo de tortura, mas sim
descobrimento de um novo prazer: sentir-se bem consigo mesmo.
Surgem
então as principais perguntas: Por
onde devo começar minha dieta ou minha reeducação alimentar? Para isso, os detalhes fazem toda a diferença e o principal ponto a ser
levado em consideração está na escolha certa e mais saudável dos alimentos.
Desde o momento da compra dos (supermercado, feiras etc), lavagem e modo de
preparo dos alimentos as pessoas devem ter a consciência de que alternativas
nutritivas estão quase sempre à disposição, basta apenas você atentar para
elas.
Abaixo seguem algumas dicas
importantes para fazer a escolha certa:
-Planeje sua visita ao supermercado com lista de
compras onde só entra o que é saudável e necessário. Cuidado com as crianças
por perto, pois eles certamente vão escolher alimentos pelo próprio paladar ou
pelos estímulos das propagandas.
-Faça em desjejum completo com cereais integrais
ou pão integral, frutas, uma porção de leite ou derivado.
-Procure realizar os lanches da manhã e da tarde
proporcionando o melhor fracionamento da sua dieta, evitando comer muito nas
refeições principais.
-Comece o almoço pelas saladas cruas, utilize
azeite de oliva para o tempero. Mastigue bem e sinta o sabor dos alimentos.
Descubra esse novo prazer.
-Caso sinta necessidade de comer doce substitua
por uma fruta ou picolé simples de fruta.
Feito isso, promovendo esse balanceamento da sua dieta você estará
mais susceptível a atingir os objetivos que deseja no momento. Vale salientar
que o excesso “nunca” pode estar presente. A moderação é peça chave para sua
dieta se manter nutricionalmente adequada.
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